Teknik - teknik dasar saat berlari jarak pendek , jarak menengah dan istilah lari




lari merupakan metode makhluk hidup untuk bergerak yang memungkinkan manusia dan binatang bergerak dengan cepat menggunakan kaki . lari merupakan cara lebih cepat bergerak bila dibandingkan dengan berjalan . dalam olahraga lari merupakan cabang olahraga yang tertua di dunia . sebelum menjadi sebuah olahraga lari sudah dikenal sebelum peradaban - peradaban kuno . lari juga merupakan olahraga yang menyehatkan karena membakar lemak juga efesien membakar lemak . olahraga lari sering diadakan diseluruh dunia baik perlombaan lari jarak pendek, menengah atau pun lari maraton . setiap pelari tentu sangat menguasai teknik - teknik berlari yang memungkinkan mereka dapat berlari secepat kilat . 


teknik - tekink saat berlari

teknik lari jarak pendek dan teknik lari jarak menengah . 
teknik berlari jarak pendek 


  •  kemieringan tubuh kurang lebih 60 derajat
  • berat badan terpusat pada pinggang
  • semua otot badan rileks
  • pandangan ke depan
  • kaki digerakkan cepat dengan lutut diangkat tinggi
  • tangan dan siku deibengkokkan , dia ayun ke depan dan kebelekang bergantian sebatas didepan hidung untuk mengimbangi gerakan kaki .
teknik lari jarak menengah
  • sudut lari kurang lebih 10 derajat
  • kedua tangan diayun secara santai beberapa sentimeter di atas pinggang ke depan dan kebelakang secara bergantian .
  • pendaratan kaki pada tanah dengan bola kaki diteruskan ke tumit dan ke jari - jari kaki 
  • pengangkatan paha tidak terlalu tinggi 
  • frekuensi kaki tidak terlalu cepat
  • kecepatan lari tidak terlalu tinggi .
istilah - istilah dalm lari
a. star adalah pertolakan, yaitu saat berlari tiu di mulai . pada star ditandai dengan garis start untuk posisi awalan sebelum lari dimulai . 
b. finish yaitu berakhir tempat atau batas pelari harus mengakhiri larinya . tempat finish ditandai dengan dengan garis putih selebar 5 cm melintang tegak lurus pada lintasan .
c. jarak yaitu jarak atau panjang lintasan dari start sampai finish .



No comments:

Post a Comment