Vitamin merupakan kelompok zat yang berfungsi sebagai zat pengatur . vitamin dibutuhkan dalam tubuh dalam jumlah sedikit , tetapi manfaatnya dalam tubuh sangat penting . vitamin menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan mencegah timbulnya penyakit . kekurangan vitamin menyebabkan orang mudah terserang penyakit .
akibat kekurangan vitamin bagi tubuh :
1. vitamin A
kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penyakit rabun senja dan kulit kusam atau kering .
makanan yang banyak terdapa vitamin A seperti; wortel, sayur - sayuran segar, dan minyak ikan .
2. vitamin B
kekurangan vitamin B dapat menyababkan penyakit beri - beri .
makan yang terdapat vitamin B seperti; jagung, kcang hijau, dan beras merah
3. Vitamin C
kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan dan bibir pecah - pecah . makanan yang banyak terdapat vitamin c seperti ; jeruk, tomat, mangga, belimbing, dan sayuran segar
4. vitamin D
kekurangan vitamin D dapat menimbulkan tubuh mudah terserang penyakit tulang ( rakitis ) .
makanan yang terdapat vitamin D seperti ; susu, dan minyak ikan .
5. vitamin E
kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kemandulan .
makanan yang terdapat vitamin E seperti ; minyak nabati ( minyak kelapa ), susu, dan kecambah .
6. vitamin K
kekurangan vitamin K dapat menyebabkan kulit sukar membeku . makanan yang banyak mengandung vitamin K seperti; sayur - sayuran, kacang - kacangan dan biji - bijian .
No comments:
Post a Comment