Tips sehat ; jenis nutrisi utama makanan yang penting bagi tubuh - pola hidup sehat - tips kesehatan

Tubuh membutuhkan makanan sebagai sumber energi .  setiap tubuh menggunakan energi yang berasal dari makanan . makanan juga digunakan oleh tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap hangat . mengonsumsi terlalu banyak makanan mungkin tidak sehat . terutama makanan yang terlalu banyak mengandung lemak serta berminyak . untuk itu pola makan yang sehat diperlukan yang banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh . ke enam nutrisi penting itu adalah :

1. karbohidrat

seperti gula dan zat tepung dibutuhkan untuk menghasilkan energi atau tenaga yang besar dalam waktu yang relatif cepat sehingga kamu dapat menggunakan energi tersebut segera mungkin .

makanan yang mengandung karbohidrat contoh : nasi, roti, jagung, gandum, dll.

2. Protein

protein dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan se -sel yang rusak . protein pun bertugas menjaga otot - otot tubuh dan organ lainnya tetap kuat . 

makanan yang mengandung protein contoh :  tempe, tahu, dan kacang - kacangan.

3. Lemak

Lemak memberikan energi yang papling besar dibandingkan nutrisi lainnya serta dapat disimpan dalam tubuh untuk digunakan dilain waktu . lemak berperan penting dalam menjaga sel -sel tubuh, membantu pembekuan darah saat tanganmu terluka, serta membantu tubuh dalam pengembalian vitamin .makanan yang banyak mengandung lemak contoh : daging, susu, telur .

4. Vitamin

Vitamin berperan dalam membantu tubuh melawan kuman dan berbagai penyakit . 

makanan yang banyak mengandung vitamin sayuran dan buah -- buahan.

5. Mineral 

mineral diperlukan tubuh untuk pertumbuhan tulang dan gig yang kuat serta pembentukan sel darah yang sehat . mineral juga dapat membantu otot dan sarafmu bekerja dengan baik .

makanan yang mengandung mineral antara lain sayuran dan buah - buahan .

6. serat 

serat dapat melancarkan saluran pencernaan serta mencegah berbagai kelainan yang terjadi di dalam perut . contoh makanan yang banyak mengandung serat antara lain : sayuran hijau, wortel, dan berbagai buah - buahan .

Selain berbagai macam nutrisi , tubuh pun sangat membutuhkan air . air merupakan bahan penyusun utama darah serta membantu membawa oksigen dan makanan ke setiap sel dalam tubuh . air juga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat dan urin . sekitar 70% tubuh manusia terdiri atas air .